Как избавиться от чувства стыда? Как преодолеть стыд? Как побороть стыд?
В этой статье речь пойдет о том, как избавиться от чувства стыда, мешающего жить, общаться и двигаться в сторону своих желаний. Как побороть стыд, заставляющий Вас делать то, что Вы не любите и не хотите. Как избавиться от чувства стыда, если из-за него Вам приходиться быть тем, кем Вы не являетесь на самом деле. Если Ваша жизнь строится по типу избегания этого чувства и это забирает кучу Вашей энергии. Если Вас преследует страх и это страх стыда или стыд стыда.
Как я уже писала, стыд за себя появляется от завышенных ожиданий и требований к себе, которые изначально транслировали родители или от чрезмерной систематической критики. Что не сделаешь — все не так и не тогда.
Как себе помочь и как избавиться от чувства стыда?
Лучший способ, на мой взгляд, пойти на личную терапию и разобраться со своей «я концепцией», принять свои недостатки и ограничения. Тогда в контакте с людьми у Вас будет поменьше стыда и больше свободы самовыражения. Плюс Вы научитесь переживать это состояние стыда и не «умирать» в нем, то есть не замирать и переставать себя чувствовать, желая только одного — скорее куда-то деться.
Если такой возможности у Вас нет, то я дам несколько советов.
Надеюсь они помогут понять, как справиться со стыдом и как преодолеть стыд и в последствии как избавиться от чувства стыда.
Как правило то, что мы о себе думаем и как нам кажется люди думают о нас, и то какими мы хотим себя видеть — это два разных человека. Настоящий «я», чаще всего, где-то по середине двух этих полярностей. Поэтому для начала попробуйте по больше о себе узнавать через других, интересуйтесь какими Вас видят люди — друзья, знакомые и чужие люди. Не бойтесь спрашивать — это приблизит Вас к реальности. Дальнейшая задача — принять то, какой Вы есть. Главное помнить — Вы не червонец чтобы всем нравиться.
- Проанализируйте, когда и где чувство стыда появляется? В контакте с определенными людьми или без привязки к личностям. Может дело в ограниченном количестве людей? Тогда просто ограничьте общение — зачем мучиться… Избавиться от стыда таким шагом — тоже хороший способ.
- Ели же Вы попадаете в ситуацию стыда с разными людьми в разных сообществах, то постарайтесь разобраться, с чем у Вас это связано, с какими Вашими чертами, Вашими поступками, на что Вы каждый раз натыкаетесь? Найдите какую часть себя Вы стыдитесь? А как избавиться от стыда дальше — нужно принять как данность эту свою часть. Для чего? Дело в том, что пока эта черта характера не принята, вся энергия уходит на отрицание, на желание прятать её от других и от себя в том числе, и каждый раз бороться со стыдом, когда эту часть кто-то заметит. И тогда возможность изменить что-либо не используется.
Как принять часть себя так, чтобы получилось избавиться от чувства стыда?
Нужно это проговорить много-много раз, пока это не ляжет внутри как факт. Для начала стоит произносить это перед зеркалом до тех пор, пока Вы не проживете разные чувства и не придете к принятию. Следующий шаг — вносить это в разговор с другими людьми и упоминать про это каждый раз, когда Вам кажется, что Вы в этом замечены или Вас в этом уличают, упрекают. Делайте это по принципу «я сам первый о себе это скажу» и другим говорить не придется, тем более стыдить или смеяться над Вами. Так постепенно происходит принятие и уходит стыд…мы продолжаем разговор как избавиться от чувства стыда…
Несколько примеров как избавиться от чувства стыда:
«Я болтуха, меня часто несет — остановите меня, если Вам будет много.»
«Я медлительная, я не смогу сделать быстро то, о чем Вы просите, но зато я основательно и качественно подойду к данному вопросу.»
«Дорогой, готовить это не мой конек, давай лучше закажем пиццу для наших гостей.»
Еще для того, чтобы справиться со стыдом, нужно своей отрицательной черте придумать ласковое, уменьшительное, другое, более теплое, название. С юмором к этому подойти! Тогда принимать себя будет легче.
К примеру:
«Не жирная, а толстушка, пышечка и доброты во мне много…»
«Не жадный и скупердяй, а рациональный, прагматичный, экономный, еврейская душа во мне живет. Опять моя «жаднюка» проснулась и не дает купить то… Жаба давит, не справлюсь…»
«Не медлительный, а основательный, вдумчивый, черепашка я…»
«Не некрасивая, а на любителя, хи 🙂 »
«Не истеричка, а эмоциональная, холерическая, открытая»
- Следующая работа над собой, которая поможет избавится от чувства стыда — это на каждое отрицательное (в Вашем понимании) качество найти два или три сильных, положительных и хорошо это себе проговорить! Напоминать себе об этом каждый раз, когда попадаете в стыд или неловкое положение. Научитесь себя прощать за свои особенности и промахи — Вы не совершенны и это здорово! Поэтому мы все разные, это ни хорошо и не плохо — просто так есть.
«Я скучный, зато я надежный и стабильный.»
«Я не очень хорошо готовлю, зато у нас чисто, и я не сварливая и еще много чего!»
Теперь еще одна внутренняя работа как избавиться от чувства стыда, и мы почти у цели. 🙂
Каждый раз, когда не получается, не ругайте себя, а просто пробуйте снова, до тех пор, пока не получится.
- Допустим Вы стоите в кругу в стыде. Научитесь его проживать и не «умирать»( я имею ввиду переводить тему, перестать дышать,ит.д.) — просто стыдитесь откровенно. Если вам удастся даже это открыто озвучить («Мне так стыдно сейчас…»), то в ту же секунду Вы почувствуете колоссальное облегчение от признания и стыд испариться. Стыд лечиться легализацией! Просто скажите о нем, и все пройдет, а люди вокруг просто оторопеют от вашей открытости и смелости (еще и найдутся такие которые посочувствуют искренне). В этом случае им просто не будет надобности Вас стыдить. Даже если это случиться, Вы уже найдете силы отреагировать, выйдя из токсичной заторможенности. Ели вами будет проделана такая работа это точно поможет как избавиться от чувства стыда.
